Megkezdődött a visszaszámlálás!
Kevesebb, mint egy hónap van vissza a következő versenyig; mit tehetsz, hogy a legjobb formát hozd ki magadból és patás társadból?
Álló képesség mentálisan és fizikálisan - mi segíthet a lónak?
- Szervezeti egészség: egy intenzív tréning alatt levő ló kalória igénye duplája lehet, mint egy “hobbi” lóé
- Testsúly 1,5%-át kell elfogyasztania takarmányként naponta
- A terhelés növelésével szükséges növelni a kalória bevitelt; pl különböző müzlik adagolásával
- Fontos megelőzni a túl etetést, mert minden 10 kg plusz 3,3% többletmunkát jelent lovadnak, ezen kívül többlet terhelést jelent az ínaknak és ízületeknek is
- Megfelelő protein ellátás az izmok növelése és regenerálódásra szempontjából alapvető (lízin és methionin)
- Olajok és rostok lassan felszabaduló energiát adnak a lovaknak anélkül, hogy lovunk ingerlékenyebb lenne- és ilyenkor fontos a ló alapvető természetét figyelembe venni
- Kalcium a csontok erősségéért és B-vitamin a megfelelő étvágyért javasolt
- Figyeljünk a hidratációra!
0,2% testsúly veszteség már jelentősen csökkentheti a lovad teljesítő képességét, például 0.5% veszteséggel lehet számolni az utazás során óránként, és kb 3% testsúly veszteséggel számolhatsz idomító edzés közben csupán a dehidratáció következtében; így átlagosan számítva adj a lovadnak egy kanál elektrolitot 2,5 l vízhez edzés után - Egyeztess az állatorvosoddal, ha bármiben bizonytalan vagy
Álló képesség mentálisan és fizikálisan - mi segíthet a lovasnak?
- A futás az erős törzsizmokért és a jó állóképességért, de a jóga - nyújtás - relaxáció mind jó alternatívák lehetnek.
- A testednek annyi energiát adj, amennyire szüksége van, ez mindenkinek más, ne máshoz akarj hasonlítani!
- A szénhidrát nem ellenség, inkább fontos energiaforrás egy sportoló testének,
például: édes burgonya, teljes kiőrlésű kenyérfélék és tészták, persze a megfelelő rostokról, a zöldségekről se feledkezz meg (lehetőleg nyersen fogyasztva).
A verseny előtt semmi újat ne próbálj ki!
Próbáld ki kísérletezni jóval előbb. hogy lovaglás előtt neked mi válik be. A verseny napján ezen már ne változtass!