Kevesebb, mint egy hónap van vissza a következő versenyig; mit tehetsz, hogy a legjobb formát hozd ki magadból és patás társadból?

Álló képesség mentálisan és fizikálisan - mi segíthet a lónak?

• Szervezeti egészség: egy intenzív tréning alatt levő ló kalória igénye duplája lehet, mint egy “hobbi” lóé
• Testsúly 1,5%-át kell elfogyasztania takarmányként naponta 
• A terhelés növelésével szükséges növelni a kalória bevitelt; pl különböző müzlik adagolásával
• Fontos megelőzni a túl etetést, mert minden 10 kg plusz 3,3% többletmunkát jelent lovadnak, ezen kívül többlet terhelést jelent az ínaknak és ízületeknek is
• Megfelelő protein ellátás az izmok növelése és regenerálódásra szempontjából alapvető (lízin és methionin)
• Olajok és rostok lassan felszabaduló energiát adnak a lovaknak anélkül, hogy lovunk ingerlékenyebb lenne- és ilyenkor fontos a ló alapvető természetét figyelembe venni 
• Kalcium a csontok erősségéért és B-vitamin a megfelelő étvágyért javasolt 
• Figyeljünk a hidratációra!
  0,2% testsúly veszteség már jelentősen csökkentheti a lovad teljesítő képességét, például 0.5% veszteséggel lehet számolni az utazás során óránként, és kb 3% testsúly veszteséggel számolhatsz idomító edzés közben csupán a dehidratáció következtében; így átlagosan számítva adj a lovadnak egy kanál elektrolitot 2,5 l vízhez edzés után
• Egyeztess az állatorvosoddal, ha bármiben bizonytalan vagy

Álló képesség mentálisan és fizikálisan - mi segíthet a lovasnak?

• A futás az erős törzsizmokért és a jó állóképességért, de a jóga - nyújtás - relaxáció mind jó alternatívák lehetnek.
• A testednek annyi energiát adj, amennyire szüksége van, ez mindenkinek más, ne máshoz akarj hasonlítani!
• A szénhidrát nem ellenség, inkább fontos energiaforrás egy sportoló testének,

például: édes burgonya, teljes kiőrlésű kenyérfélék és tészták, persze a megfelelő rostokról, a zöldségekről se feledkezz meg (lehetőleg nyersen fogyasztva).

A verseny előtt semmi újat ne próbálj ki!

Próbáld ki kísérletezni jóval előbb. hogy lovaglás előtt neked mi válik be. A verseny napján ezen már ne változtass!

Ha ideges vagy, vagy pedig izgulsz, készíts be egy videót vagy zenét ami megnyugtat a pályára lépés előtt.

• Egyél valamit pályára lépés előtt. ne menj éhesen a pályára,
  egy könnyen emészthető szénhidrát tartalmú sport szelet jól jöhet ilyenkor.
• Ne igyál egyszerre sokat, maradj hidratált napközben, igyál inkább többször keveset.

• Előző
• Tovább